2016年 09月 15日
ゆっくり漕いで血行を良くして健康になろうとするも失敗した |
9月上旬の話
突然ですが、私、冷え性です。
今年の夏は特にひどかった。私史上最高に冷えてた。
なんでも、冷え性の原因の一つは血行の悪さにあるとか。
そして血行の悪さは毛細血管の少なさにある。
そこでLSD(ロング・スロウ・ディスタンス)です。心拍数120以下で漕ぐと毛細血管が増えるのだとか。
つまりLSD=冷え性改善!
何よりまず心拍数を下げないといけない。スタート時点で140bpm。
サイコンを見てもなかなか下がらない。時速は12キロ。
漕ぎ始めて8分頃から130台後半に。10分を越えた頃から130bpmで安定。
目標は120bpm。さあ下がれ下がれ。
ほぼ横ばいのまま更に10分経過。我慢比べみたいになってきた。
心拍数とにらめっこしている間に軽快車のおっちゃんに抜かれまくった。それでも120台後半から下がる気配がない。
結局25分を越えた所で諦めた。最低心拍数は125bpm。今日はダメだ。
Uターンして帰路につく。きりよく30分まではペースを上げないようにしようと思いながらもギアを一枚重く。あ、また抜かれた。遠ざかる自転車を見送りながら思っていた、後1分したら追い抜いてやると。
30分経過。のんびり走終了。カチャカチャとギアを上げて追走開始。トップギアまで上げて漕ぎながら、折角LSDやったのにこんな強度の運動して良いんだろうかと思った。
30分かけて下げた心拍数を4分で180bpmまで上げてしまった。
ほどなく抜き返す。1キロAvg30kph。ずっとトップギア。
本来の目的を見失い、終盤にもう一本。思いつきでケイデンス練習。
速度を維持しながらだんだんと下げる。6速90rpm、32kphから5速(100rpm)、4速(110rpm)。90秒で力尽きて終了。
ということで、スロウなだけの前半と、追い込む後半という二段階ライドとなった。
・・・違う、こんなことをしたかったわけじゃない。
後日再挑戦することにした。
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by shc-03
| 2016-09-15 21:57
| 走行記録
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