2017年 04月 30日
普段一番意識しないこと |
4/23(日)
どーも調子が悪い。
朝起きて何気なく指で心拍数を測ってみたら、90? 高っ。
ちゃんと測ろうと思い、居間の血圧計を使ってみた。
腕をつっこみ、少し安静にしてからいざ計測。98。高いわっ。
何でこんな高いのか。以前は60とかだったのに。
調べてみると、体調が悪い時は心拍数を上げて(血流を増やして)エネルギーを体中に送るんだとか。はぁー。ということはやっぱり体調悪いのか。
まあ、具合が悪くとも出かける用があったので外出。ちょっと小坂を登りながら用事を済ます。
ただでさえ高めの心拍数を上げたくないがために、積極的に歩道を走った。前を走るおねーさんよりも遅く走った。決して付け回していたわけではない。
夕方に自転車道へ。春ジャージを発掘したので着ることにした。中はTシャツ。ちょうどいい感じ。
こちらもペースはmaf*。体調に合わせて、今までの上限より-5で走ることにした。
とにかくのんびり漕ぐ。ギアは1速で固定。
途中右腕に違和感。何か入ってきた。
虫!?
停車して確認してみると、何か動いてる。
袖から虫が入ってきたのだ。なんてテクニシャンな虫だ。
段々上に上がってきそうな感じだったので、止血するように腕をつかんで道を塞ぐ。もぞもぞしながらようやく袖口まで送り出せた。気持ち悪かった~。中でブーンって暴れるし。まさか手首の隙間から入ってくるとはびっくり。
おかげで無駄に心拍数上がった。
CR内を行ったり来たりしている内に羽虫の大群が急に現れだした。もう一往復してあの中を通るのは御免だったので、ここで終了。後はクールダウン。CRを出てうろうろ。15分かけて、スタート時よりも低い心拍数になるまで流した。
走行距離19.5km、平均心拍数133bpm。
*****
先日、るみおかんさんのある記事を読んだ。呼吸に関する話。
普段特に何も考えることなく呼吸していたので、この日は意識して呼吸してみようと思っていたのだが、いざ漕いでみるところっと忘れてた。
あ、呼吸だと思い出しては試す。ころっと忘れる。その繰り返し。
普段呼吸を意識するのって坂で心肺がきつくなったときくらいなので、平坦路でmafやってる分には全然意識がそっちにいかない。それよりもペダリングや姿勢のほうに意識がいってしまう。
この日以来、意識して呼吸をする時間を作るようにしているのだが、普段動かさない筋肉を使ったせいか軽い筋肉痛になった。
不健康な人ね (´Д` )
***
*maf ... マフェトン理論。心拍数の上限を「180-年齢」とし、それを越えない範囲で運動するというメソッド。
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by shc-03
| 2017-04-30 22:12
| 雑記
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